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サプリの飲み合わせ

 2008-09-08
サプリメントは種類ごとに、組み合わせると吸収が良くなったり悪くなったり
するので、阻害しあうサプリは30分くらい時間を空けて飲んだりするのが効果的だったり
するんですけど、飲んでるサプリの種類が増えてくるとキリがないですね。

とりあえずこのあたりを押させておけば、問題ないんではないかと個人的に思っています
 ・アミノ酸は空腹時
 ・ビタミン系は食後
 ・ミネラル系はキレート化されているものを選ぶ
 ・お茶やコーヒー、牛乳で飲んじゃだめ


1 :ビタミン774mg :04/05/22 03:19 ID:???
食べ合わせみたいに、サプリメントもモノによっては一緒に飲んでは
行けない組み合わせがあるようです。
科学的に証明されてるものから風説まで、どんどん書いてください。

3 :もぐりん ◆NquSYdF5sw :04/05/22 06:39 ID:???
じゃあまず基本

⇒お茶では飲むな

カフェインやタンニンが吸収を邪魔します
胃の中で混ざる分にはオッケー(らしい)ヨ

4 :もぐりん ◆NquSYdF5sw :04/05/22 06:42 ID:???
ちょっと間違えた、サプリ同士だったね

えーと・・・ キトサンはオイル系サプリ(全般)とは別で飲みましょう

29 :ビタミン774mg :04/05/29 13:01 ID:Ja3+Crm1
亜鉛とカルシウムの同時に摂取すると、
亜鉛の吸収率が悪くなるが、カルシウムの吸収率は飛躍的に向上する。

31 :んn :04/05/29 23:52 ID:dPlDbIbV
亜鉛とビタミンのサプリメントは効果大。

亜鉛+オレンジジュース
ビタミン+ミネラルウォーター
3時間あけ、カルシウム摂取、で完璧でしょう。。

34 :ビタミン774mg :04/06/01 22:28 ID:???
サプリ類は牛乳か飲むヨーグルとで飲んでます。
ゲップが臭くないし、飲むヨーグルトだとのどに引っかからなくてすんなり入る。

しかし、カルシウムとか脂質って何か吸収の邪魔しないかしら。
胃に優しいだろうけど、胃で吸収されるタイプのものだったらダメだろうし。
牛乳と飲み合わせの悪いものってあります?

87 :ビタミン774mg :04/12/22 19:27:22 ID:iFnCks8M
亜鉛はとにかく何にでもくっついて外に出たがるからね。Caも単品では
吸収されにくいから、何らかのサポートする物質(ビタミンDとかCPPとか)
が配合されてる事も多い。両方一緒だとZnはまず吸収されないだろうな。
Caは状況によるんじゃないの。

139 :ビタミン774mg :2005/04/25(月) 13:13:21 ID:???
バイオペリンはどれと組み合わせても吸収がよくなる
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