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サプリの飲み合わせ
2008-09-08
サプリメントは種類ごとに、組み合わせると吸収が良くなったり悪くなったりするので、阻害しあうサプリは30分くらい時間を空けて飲んだりするのが効果的だったり
するんですけど、飲んでるサプリの種類が増えてくるとキリがないですね。
とりあえずこのあたりを押させておけば、問題ないんではないかと個人的に思っています
・アミノ酸は空腹時
・ビタミン系は食後
・ミネラル系はキレート化されているものを選ぶ
・お茶やコーヒー、牛乳で飲んじゃだめ
1 ：ビタミン774mg ：04/05/22 03:19 ID:???
食べ合わせみたいに、サプリメントもモノによっては一緒に飲んでは
行けない組み合わせがあるようです。
科学的に証明されてるものから風説まで、どんどん書いてください。
3 ：もぐりん ◆NquSYdF5sw ：04/05/22 06:39 ID:???
じゃあまず基本
⇒お茶では飲むな
カフェインやタンニンが吸収を邪魔します
胃の中で混ざる分にはオッケー（らしい）ヨ
4 ：もぐりん ◆NquSYdF5sw ：04/05/22 06:42 ID:???
ちょっと間違えた、サプリ同士だったね
えーと･･･ キトサンはオイル系サプリ（全般）とは別で飲みましょう
29 ：ビタミン774mg ：04/05/29 13:01 ID:Ja3+Crm1
亜鉛とカルシウムの同時に摂取すると、
亜鉛の吸収率が悪くなるが、カルシウムの吸収率は飛躍的に向上する。
31 ：んｎ ：04/05/29 23:52 ID:dPlDbIbV
亜鉛とビタミンのサプリメントは効果大。
亜鉛+ｵﾚﾝｼﾞジュース
ビタミン+ミネラルウォーター
3時間あけ、カルシウム摂取、で完璧でしょう。。
34 ：ビタミン774mg ：04/06/01 22:28 ID:???
サプリ類は牛乳か飲むヨーグルとで飲んでます。
ゲップが臭くないし、飲むヨーグルトだとのどに引っかからなくてすんなり入る。
しかし、カルシウムとか脂質って何か吸収の邪魔しないかしら。
胃に優しいだろうけど、胃で吸収されるタイプのものだったらダメだろうし。
牛乳と飲み合わせの悪いものってあります？
87 ：ビタミン774mg ：04/12/22 19:27:22 ID:iFnCks8M
亜鉛はとにかく何にでもくっついて外に出たがるからね。Caも単品では
吸収されにくいから、何らかのサポートする物質（ビタミンＤとかＣＰＰとか）
が配合されてる事も多い。両方一緒だとＺｎはまず吸収されないだろうな。
Caは状況によるんじゃないの。
139 ：ビタミン774mg ：2005/04/25(月) 13:13:21 ID:???
バイオペリンはどれと組み合わせても吸収がよくなる
