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マルチビタミンは一度に飲まずに、分割して飲みましょう
2008-08-27
マルチビタミン・ミネラルは、含有量の多いアメリカ製のものがおすすめですが、含有量が多いゆえに飲み方に工夫が必要です。
飲み方ですが、一日に一回にまとめて飲むよりも、
一日何回かに分割して飲むのがお勧めです。
たとえば定番のマルチビタミン・ミネラルのNATURE'S WAYのALIVEですと、
使用方法の一日3粒に含まれる栄養素はビタミンの一部をpickupすると
・チアミン ： 25mg（一日の所要量に対して1667％）
・ビタミンC ： 1g （一日の所要量に対して1667％）
と非常に含有量は多いのですが、これを一度に3粒飲んだとしても、
水溶性のビタミンなどは一定量を超えた分は吸収されずにほとんどが尿から捨てられてしまいます。
もったいないですね。
なので一日3回に分けて一粒ずつ飲むのが、捨てられる分が少なくて効果的です。
マルチビタミンが吸収されやすいタイミングは、食後なので、朝夕版の３食後に飲むのが良いです。
一日一粒タイプのサプリの場合は、ピルカッターを使って分割して飲むのがお勧めですよ。
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