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体内時計を修正♪ 不眠症解消にメラトニン

 2008-05-15
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メラトニンって何?

メラトニンは自然な眠りの友です。メラトニンは暗闇が目に認知されると,脳の中心にあるエンドウマメほどの大きさの松果体から分泌されます。メラトニンは夜に分泌され,通常の睡眠サイクルを調節する助けをします。人は年をとるほど,メラトニン分泌量が少なくなるようです。そのため,若い人は比較的睡眠に問題がないのだと科学者は主張しています。

4 :ビタミン774mg:2008/03/19(水) 01:30:30 ID:???
・メラトニンは睡眠薬ではありません。
 睡眠薬が欲しければ医者に行ってください。

・メラトニンの効き目は個人差が非常に大きいため、
 最初は少量から、変わりなければ少しずつ増やしましょう。

・副作用として悪夢、低血圧、睡眠障害があります。
 また、多量に飲んだ場合、吐き気などの原因になります。

・子供と妊婦の使用は非推奨です。
 子供は十分に分泌されている、妊婦はどんな影響が出るかわからないためです。

2 :ビタミン774mg:2007/07/06(金) 13:21:53 ID:0MnhoJ8p
これって毎日続けた方が良い?

6 :ビタミン774mg:2007/07/06(金) 16:16:26 ID:???
ある程度リズムが出来るまでは毎日

12 :ビタミン774mg:2007/07/08(日) 17:00:41 ID:???
もう10年近く常用してます。仕事柄不規則な生活をしているので、まじメラトニンを飲まないと寝られない。
副作用もないです。

16 :ビタミン774mg:2007/07/08(日) 23:10:11 ID:???
効果を感じられるいいサプリだ。

27 :ビタミン774mg:2007/07/10(火) 19:45:01 ID:???
メラトニンって翌日すっごい残らない?
1日中眠いっつーか頭ポワーン体だるーって感じ。量が多いのかな?


28 :ビタミン774mg:2007/07/10(火) 19:57:18 ID:???
日光に当たらないからだよ

40 :ビタミン774mg:2007/07/13(金) 23:27:35 ID:???
鬱傾向があるんだけど、使ってもいいですか?
とくに薬は飲んでません

42 :ビタミン774mg:2007/07/13(金) 23:31:19 ID:???
>>40
別にええんやないかぁ
Melatoninは、日本に無いから医者に訊いても知らんと言われるでぇ

52 :ビタミン774mg:2007/07/14(土) 00:01:34 ID:???
皆寝る何分くらい前に摂取してるの?
メラトニン紹介してくれた人は昼間でもいいって言ってたけどマジ?

53 :ビタミン774mg:2007/07/14(土) 00:05:25 ID:???
>>52
ボトルに書かれている。
就寝前20分と。
昼間に飲んでも効果が持続しないから意味が無い。

62 :ビタミン774mg:2007/07/15(日) 02:42:13 ID:???
ほんと酒以上に眠れて重宝しているんだけど、
飲まないときに比べて(寝酒のときより)、仕事中の一時記憶が少し飛ぶときがある
これは飲んでる量が多いのかな…

120 :ビタミン774mg:2007/07/21(土) 00:30:42 ID:atcm6QoD
メラトニンは他のドリエル・ハルシオン・マイスリーとちがい、
すっきり起きれた・短時間睡眠で深い・とおもった。

翌日も睡眠薬ぼけがなかった。

146 :ビタミン774mg:2007/07/24(火) 19:54:56 ID:???
酒と一緒は好ましくない

147 :ビタミン774mg:2007/07/24(火) 21:08:08 ID:???
酒と睡眠薬の併用はやばいって聞くね
これ睡眠薬じゃないけど

165 :空瓶だよ@買いに行かなきゃ[] :06/07/22 16:24 ID:dsDXu0nZ
松本人志がラジオでメラトニン愛用してるって言ってた

186 :ビタミン774mg:2007/07/28(土) 22:02:13 ID:70gtM9QR
30分前に3mg飲んで電気消したけど眠くならない。
TVとPCもけしたほうがいいのか?


187 :ビタミン774mg:2007/07/28(土) 22:05:55 ID:???
暗くするの意味がわかってないな

191 :ビタミン774mg:2007/07/28(土) 23:17:49 ID:???
光でメラトニンが壊れるんだよ。

193 :ビタミン774mg:2007/07/30(月) 11:36:29 ID:twHBPkew
生活のリズムが狂ったときに利用するがよくねむれる。

366 :ビタミン774mg:2007/09/13(木) 18:27:03 ID:tUTBKrKk
飲み始めて2週間くらい
これいいわ。
いままで朝「うわーすんげえ良く寝た」てのは半年に一回くらいの
不規則生活がかなり改善。
浮腫みもなくなったわ。

392 :ビタミン774mg:2007/09/29(土) 00:13:35 ID:T4vevHbi
メラトニンとアスタキサンチンを一緒にとると日周リズムの改善にすごく効くらしい。

458 :ビタミン774mg:2007/10/23(火) 07:20:05 ID:???
先週くらいにVitacostで頼んだSchiffの3mgが昨日届いたので、早速つかってみた。
夜11時に服用。30分程度で多少ふわふわした気分に。(お酒飲んだときみたいな)
0時就寝。4時半起床。これはたしかにいいな。

最近生活リズム来るってていつも明け方まで起きてたから、これを気に改善してみる

461 :ビタミン774mg:2007/10/24(水) 22:56:37 ID:???
昨夜舌舌1mg服用後、30分ほどでウトウト。

目を閉じるとまぶたの裏が
いつもなら暗い中でもレインボーの小さな点ががチラチラする感じで
目が疲れたような、まぶたがプルプルして眠れないのに
昨日はそのチラチラがなく、目の裏がモノクロで見えるような落ち着いた感じで
そのままフェードアウト。
しかもいつもは昼まで2度寝するのに今朝はすっきり目覚めたよ。

不眠で通院してマイスリーなど試したことがあるけど、
メラトニンサプリが一番いい感じがする。

508 :ビタミン774mg:2007/11/18(日) 01:08:00 ID:fOsHkGvm
3mg飲んで10分しても全然眠くなんねぇ


509 :ビタミン774mg:2007/11/18(日) 16:39:11 ID:???
そりゃそうだ
部屋を暗くして、気持ちを落ち着かせて、30分くらいたつと、眠くなる

最近の若者は結論を早く求めすぎるなあ

627 :ビタミン774mg:2008/01/11(金) 22:25:40 ID:l6Oaol0I
メラトーン、結構良いぞ。
飲んで1時間くらいで眠くなる。前に飲んでたメラトニンと変わらない効果。
輸入物は偽物の薬が混じることがあるし、狂牛病のリスクもあるしってことで、
国内のものに切り替えたんだけどね。

半粒飲んだときと、1粒飲んだときで、睡眠の持続時間が明らかに違うから、
プラシーボでは無い、と思う…。

675 :ビタミン774mg:2008/01/19(土) 04:25:37 ID:???
朝早く起きてないなら夜眠れないのは普通じゃん。
一回徹夜でもして無理矢理治すしかない。

朝は太陽を見る、夜は真っ暗にする。カフェインは夜はもちろん昼間もとらない。タバコ吸わない。これだけでも違うよ。
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オリーブちょこれーと | 女性 | 20代 | ★★★★★
服用をはじめる前は昼夜逆転した生活をおくってましたが、これのおかげでいまは11時には寝られるようになりました。


pu | 女性 | 30代 | ★★★★
どうしても眠れない時に飲んでいます。これを飲むと自然に眠れるし、起きてからスッキリします。お値段もお手ごろなので、これからもリピートすると思います。


もと | 女性 | 30代 | ★★★★★
昨日届いて、さっそく使いました。私は大満足です。飲んで30分位してから効きはじめました。
飲む前は、すぐ目が覚めないか?心配でしたが、私はぐっすり寝ることができ満足してます。今後も利用したいと思っています。

sleepy_boy | 男性 | 30代 | ★★★★★
何かと睡眠時間が短く眠りの浅い現代人の生活には必要でしょう。
ハードワークが続いた週末に1錠とっていますが、とにかく良く眠れます。
体調をリセットするにも質の良い睡眠が必要なのですが、この製品は本当に助けになります。


愛用している人 | 男性 | 20代 | ★★★★★
市販・処方の睡眠薬で幾つか試した中では一番良く効く薬だと思います。
すぐに眠りたいという人にはまさに最適かも。


jordan | 男性 | 30代 | ★★★★★
健康維持は、まず睡眠からでしょう!想像以上に効き、大満足です。

ここ数ヶ月、睡眠が浅く、一晩に数回目覚めてしまう日が続いていました。
効率的な睡眠とは程遠く、目覚めも悪く頭も重い。
おまけに体調も芳しくありませんでした。

初使用の日は適量が分からず1粒摂って、久しぶりに11時間爆睡しました。
多数の方がおっしゃる様に1粒では多く、今は半分に割って摂っています。
目覚めも快適です。期待以上でとても良い製品だと思います。

最近調子が悪い方、まずは睡眠障害を疑ってはどうでしょう。


まみ | 女性 | 30代 | ★★★★
今まで寝付くのに2時間以上かかっていましたが、のみ始めてから30分くらいで眠れるようになりました。1錠だと翌朝に残る感じがするので半分にはさみで切ってのんでいます。あと、真っ暗にしたほうが効果が出やすいとあったので寝るときにはアイマスクをしています。効かなかったと感じられたかた、ためしてみてください。


ツルタ | 女性 | 20代 | ★★★★★
 これ、いいです。効き目が穏やかというか、
ほんとに自然な眠りが得られます。翌朝だるさが
残ることもないので安心して使えます。病院で
眠剤処方してもらう手間が省けました。価格も
安いですよね、これで二ヶ月大丈夫なんで。
とりあえず常備決定です。


たまご | 男性 | 20代 | ★★★★
結構いい感じです。飲んだらすぐに部屋を暗しておくとちゃんと眠れます。
これって合成だと思うのですが、どうなんでしょう?? 天然は怖いです。
それに、ホルモンって常用して平気なのかな?? 食べ物にもホルモンは入ってるけど・・・。
どりあえずいいサプリだと思います。日本製のヴァレリアン・ハーブとかはだめだめでした。生活時間狂いやすい人の救世主ですね。

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【2008/05/16 06:33】 | # | [edit]












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