サプリマニアによるサプリメントブログ　脂肪燃焼にカルニチン（αリボ酸とQ10と併用すると効果的）

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脂肪燃焼にカルニチン（αリボ酸とQ10と併用すると効果的）

　2008-05-13


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8 ：ビタミン774mg：2006/02/11(土) 00:32:15 ID:???
10日で三キロも減っちゃって逆に怖いんだけど。

14 ：ビタミン774mg：2006/02/11(土) 16:13:31 ID:???
痩せたきゃゼナドリンでも買いなｗ
中には運動しないで、サプリだけで痩せようって輩が居るんだからたちが悪い。

18 ：ビタミン774mg：2006/02/12(日) 00:22:07 ID:???
>>14
運動しなきゃアミノ酸飲む意味が無いよね。

19 ：ビタミン774mg：2006/02/12(日) 01:05:04 ID:???
アミノ酸は運動してなくても意味あるよ。

22 ：ビタミン774mg：2006/02/12(日) 20:36:55 ID:???
やっぱ、アメリカ産がいいよね。
swansonを飲んで1ヶ月で１０ｋｇやせたよ。
カルニチン＋リポ酸＋CoQ10＝3か月分で７０００円。
安いし効くし体調いいし。

国産はダメダメですねｗｗｗ

23 ：ビタミン774mg：2006/02/13(月) 00:28:05 ID:???
アミノ酸を取る意味はあるよ。運動とか関係なく。
アミノ酸は蛋白質の代謝回転に必要だから。
体の中で働く酵素のほとんどが、蛋白質でできていますからね。

33 ：ビタミン774mg：2006/02/14(火) 13:58:48 ID:???
サウナに入る40分程前に500mg摂取すると良いのかな？

34 ：ビタミン774mg：2006/02/14(火) 15:17:38 ID:PsAIOBN4
運動前に摂取

41 ：ビタミン774mg：2006/02/19(日) 05:22:00 ID:???
あとALCとスタックするのが良いっていう人もいる

49 ：ビタミン774mg：2006/02/20(月) 17:56:17 ID:mhn9lCmG
カルニチンとα-リポ酸の合わせ飲みで、１０月中旬から４ヶ月で４ｋｇ痩せました。
女性３０代・身長１７１ｃｍ・体重６４ｋｇ・体脂肪率２７～２８％
→体重６０ｋｇ・体脂肪率２４～２５％
但し、毎週３～４回、ウォーキングを週合計１０～１２ｋｍほぼ欠かさず行い、
運動前に必ずコーヒーでカルニチンサプリメントを服用（α-リポ酸は朝一服用）

51 ：ビタミン774mg：2006/02/21(火) 03:00:09 ID:5611VXBn
カルニチンは痩せ易い体質の人だと、なおさら早く痩せるね。
摂取してる他の人に聞きたいんですけど、
ニキビ減少効果や便秘解消効果もありませんか？

67 ：ビタミン774mg：2006/02/25(土) 20:34:54 ID:N9hQ5Keb
カル二チンの半減期ってどれぐらいですか？

68 ：ビタミン774mg：2006/02/26(日) 00:39:38 ID:j3Ae3GpA
半減期って放射能みたいだな。
分からないけど、サプリとしての摂り方はスポーツなどの前１５分位にとＴＶで言ってたよ。

148 ：ビタミン774mg：2006/05/06(土) 19:05:28 ID:???
スレ読んでたらリポ酸とかCoQ10も一緒に飲んだがいいみたいだけど、
カルニチン単体じゃあんまり効果ないの？

162 ：ビタミン774mg：2006/05/21(日) 20:28:16 ID:???
今日からツインラボのカルニチン飲んでるけど、
トイレの頻度がすごい・・・

167 ：ビタミン774mg：2006/05/25(木) 18:31:05 ID:???
コエンザイムQ10とビタミンＢもいっしょにとると抜群に効く

175 ：ビタミン774mg：2006/06/02(金) 09:01:26 ID:???
D○Cのカルニチンを飲んで1日1時間のウォーキングを週に4～5日やっています。
プーアール茶を1日1㍑、米はとらずに間食をやめました。
1ヶ月半で56㌔あった体重が50㌔まで落ちたのですが
サプリのおかげなのか生活改善のせいなのかよくわかりません。
目標体重までは続けるつもりです。

188 ：ビタミン774mg：2006/06/03(土) 11:30:23 ID:lxs39v5W
はっきりいえるのは
カルニチン配合と謳ってるスポーツドリンクを飲んでも
カルニチン量が微量なのでまったく効果は無い

213 ：ビタミン774mg：2006/06/09(金) 09:25:59 ID:???
カルニチンの効果が最も期待出来るのは、摂取後2～6時間。

219 ：ビタミン774mg：2006/06/09(金) 12:39:43 ID:???
俺は運動前の空腹になる30分～60分前に飲んでる。

224 ：ビタミン774mg：2006/06/12(月) 18:00:08 ID:???
漏れは運動前３０分に取ってる。
ただそれが食後１時間前後なんだよなあ(；´д⊂）
もっと時間が欲しい･･･

254 ：ビタミン774mg：2006/06/22(木) 18:06:02 ID:???
おまいらはカルニチン飲んだ後どんな運動してるの？
漏れはステッパー３０分。

255 ：ビタミン774mg：2006/06/22(木) 20:40:46 ID:???
肉体労働者なので仕事前に飲んでいる。

310 ：ビタミン774mg：2006/07/03(月) 20:58:38 ID:???
L-Carnitine 1000mg投入するのとしないのでは、
汗の出方がかなり違うような気がするのは錯覚だろうか？

大量投入で何か体に作用がある？

311 ：ビタミン774mg：2006/07/03(月) 23:26:12 ID:8piuWyP4
>>310　ｵﾚは、運動前500だけど、汗はすごいね
アメリカの基準だと体重1kgあたり20mgだっけ？
それくらいを目安にしておけばいいんｼﾞｬﾏｲｶ

361 ：ビタミン774mg：2006/07/22(土) 02:50:56 ID:KbmTsQPs
食前にｶﾙﾆﾁﾝを1000mg食ってたら、2ヵ月で腹の脂肪が無くなった

395 ：ビタミン774mg：2006/08/06(日) 03:32:15 ID:???
国産だったら楽天で売ってるトライアングルボーテが
お値打ちだと思うけど。
Q10とリポ酸とセットだし。

441 ：ビタミン774mg：2006/09/03(日) 23:51:15 ID:???
DHCのa-ﾘﾎﾟ酸とｶﾙﾆﾁﾝを一緒に摂取しようと思ってるんだけど
大丈夫なんかな。
運動と併合して摂取するつもりだけど、やっぱり体によくないかな・・・

442 ：ビタミン774mg：2006/09/04(月) 06:57:44 ID:???
いや、その二つは同時にとってこそ意味がある。コエンザイムもな

473 ：ビタミン774mg：2006/09/09(土) 17:51:17 ID:M1poJUWJ
Ｌ－カルニチンは、もともと体内で合成されるもので、基本的にそんなに不足する成分ではありません。
　しかしＬ－カルニチンは、年々歳を取るとともに体内で合成される力が落ちてきます。
　若い２０代の頃が一番体内の骨格筋の中にＬ－カルニチンが多く、
それ以後どんどんＬ－カルニチンは減少していきます。
　２０代の体内には、Ｌ－カルニチンは２０～２５グラムほどあるのですが、
８０歳ではＬ－カルニチンの量がかなり低下します。

602 ：ビタミン774mg：2006/10/20(金) 22:29:28 ID:???
朝飲むといいとか運動30分前に飲むのがいいとか色々あって
いつ飲めばいいのかわかりません・・・・

603 ：ビタミン774mg：2006/10/20(金) 22:37:08 ID:???
>>602
だからさ、カルニチンは運動前２～６時間の空腹時だって。
過去ログに無いか？

689 ：saraswati：2007/02/17(土) 23:23:00 ID:???
ttp://www.bulknutrition.com/i23_Acetyl-L-Carnitine.html

1. What is carnitine?

カルニチンはトリメチルアミノ酸の一種で、
脂肪酸の転移、筋肉の機能など体の多くの部分で重要な働きを担っている。

カルニチンは脳・肝臓・腎臓内でアセチル化され、アセチルカルニチンになる。
アセチルカルニチンも体内で重要な働きをする。たとえばアセチルコリンの生産や
タンパク質や膜リン脂質の合成への刺激などである。

カルニチンとアセチルカルニチンの経口摂取は抗老化と栄養再配分効果
(nutrient repartitioning properties←よくわからない)を持っているとされ、
運動能力、減量、アルツハイマー病、パーキンソン病、糖尿病の神経障害、
うつその他の神経の病気、アル中、心臓血管の病気、インスリン抵抗性などの分野で
研究されてきた。

2. What form is best?

実はカルニチンもアセチルカルニチンもそんなに違わない。
腸内で吸収された後、すぐにアセチル化するからだ。

690 ：saraswati：2007/02/17(土) 23:23:36 ID:???
3. What application does carnitine have?

カルニチンは運動選手に最適であるし、見栄えも具合もよくなりたい人にもお勧めだ。
カルニチンもアセチルカルニチンもともに栄養再配分効果を持っており、カルニチンが
運動成績を向上させたという研究もある。

ある研究では、アセチルカルニチンを若いラットと老いたラットに投与してみた。
すると、体重は変わらなかったが、脂肪とタンパク質の比率に大きな違いが出た。
若いラットではアセチルカルニチンで有意に体脂肪が減少した。
一方老いたラットでは高タンパク質だが脂肪は同じ量であった。
これと、長期的投与によって加齢に伴う脂肪細胞の増大を防げたという研究から、
アセチルカルニチンは年齢を重ねた人に適している可能性がある。

もう一つの研究ではカルニチン(680mg)とコリン(940g)を女性に投与して
脂肪の代謝の変化がみられるかどうかを調べた。
投与された群では35日で0.7-1.3%体脂肪が減少した。プラセボ群では変化がなかった。
さらに、投与された群じは運動時に脂肪をエネルギーに変える能力が向上していることがわかった。
動物実験によるとアセチルカルニチンは肥満を解消し、窒素利用効率を向上させたという。

しかし、軽い肥満の更年期の女性を使った研究では体重減少は見られなかった。

ヒトに対する研究では、カルニチンは心臓に病気を抱える人の運動成績を向上させた。

しかし、健康な人に対する影響はまだよくわかっていない。
カルニチンは確かに運動の効果と反応を変えはする。筋肉痛を軽減するし、
ピルビン酸濃度と乳酸濃度を減少させるし、運動後にアセチルカルニチン濃度が上昇する。
脂肪をエネルギーとして使う能力も向上する。

カルニチンとL-酒石酸塩を与えた研究では、
スクワットをさせた後の回復によい影響を与えたという。

691 ：saraswati：2007/02/17(土) 23:24:17 ID:???
4. How does carnitine work?

カルニチンは細胞の代謝を調整し、コエンザイムA(CoA)と様々な反応で密接に関わっている。
それには脂肪の酸化が必要で、まさにこれが運動成績向上の第一要因である
脂肪酸の酸化を促進すると筋肉のグリコーゲンを保存しATP産出を促進する。
最近の研究ではカルニチン投与によって長鎖脂肪酸の酸化が増大したという(これは運動によいことを意味する)。

さらに、カルニチンは抗酸化能力を持つ(特にαリノール酸とともにはたらいて)。
これによって運動能力が向上したという証拠がある。ロシアの研究では、
カルニチンもアセチルカルニチンも、動物の走るスピードと耐久性を向上させたという。
メラトニンも強力な抗酸化物質であるが、アセチルカルニチンはメラトニンレベルを上昇させたという。

5. What other benefits does carnitine have?

・認知機能を向上させる。
アセチルカルニチンは脳内で重要な役割を果たしている。老いたげっ歯類での研究では、記憶と学習能力を向上させたという。
一方和解げっ歯類での研究でも同様のよい結果が得られた。
げっ歯類での他の研究では、アセチルカルニチンは脳をストレスによるダメージから守ったという。

アセチルカルニチンはドパミン、アミノ酸、アセチルコリンのレベルを上昇させ、コリン作動を促進する。

認知機能の改善と抗老化機能はアセチルカルニチンが酸化と炎症を防ぐ空というのが原因の一つである。
アセチルカルニチンは脂質過酸化反応を抑え、加齢に伴う大脳の酸化や炎症を防いだり遅らせたりしたり、
核酸(DNAやRNA)やタンパク質の損傷を防いだりした。また、他の抗酸化物質を増やした。
アセチルカルニチンはミトコンドリアの衰退を防ぎ、減少したATPを復活させた。そして加齢に伴う
様々な酵素の機能を回復させた。

アセチルカルニチンは脳の構造にもよい影響を与える。アセチルカルニチンは
脳の神経成長因子(NGF)を刺激する。げっ歯類での研究では細胞の再生を有意に増加させ、退化した細胞を減少させた。
アセチルカルニチンはシナプスの密度を10-20%増加させた。

692 ：saraswati：2007/02/17(土) 23:25:12 ID:???
・心臓に対するよい効果

げっ歯類での研究ではアセチルカルニチンはトリグリセドとコレステロールを減少させ、不整脈や虚血を防いだ。
加齢にともなう心臓のミトコンドリアの機能の衰えを回復させた。
アセチルカルニチンは拡張型心筋症の患者の死亡率を1/6にした。

・聴力視力向上

二つの動物実験で強大音による難聴と加齢による難聴に効いた。
強大音に三週間晒すと、外有毛細胞密度はプラセボ群では60%減少したのに対して、
アセチルカルニチン群は10%の減少であった。ラットの研究でも加齢に伴う聴力の
衰えに効いたという。

視力にも効く。ギニアビッグの研究では視調節機能を向上させ、視神経の成長を加速した。
またin vitroの研究では黄斑変性症にも効いた。

・うつとストレスにもいい

ラットの研究ではストレスに伴うドパミンとテストステロンの減少を抑えた。
ヒトでの研究ではうつと疲労に効いたという。

6. Are there any side effects?

カルニチンは何の毒性も催奇形性もないし、禁忌もない。
中には吐き気や興奮を訴える者もいるが時間とともに消失していくようだ。
夢が鮮明になったという報告もある。

693 ：saraswati ◆L6ew.sBIdw ：2007/02/17(土) 23:26:32 ID:???
7. How should carnitine be taken?

ふつうは1-4g/日である。2gと6gで、血漿カルニチン濃度の差はなかった。
2gで飽和している感じだ。
2gでの半減期は6.5時間なので、1-2gを一日2-3回がいいだろう。

ただ、多くの研究では0.5-1.5g/日でも効果が出ているようだ。

8. What are some good supplements to stack with carnitine?
(カルニチンと一緒に摂るといいものは?)

・αリボ酸
研究によるとαリボ酸と組み合わせると抗酸化効果を発揮し、
基質利用率(substrate utilization)と神経の機能を向上させ、
ミトコンドリアのはたらきをよくした。聴力も改善した。

・L-オルニチン
多くの研究で、就寝前3時間空腹状態にしておき、就寝前に
500mgのアセチルカルニチンと25-100mgのL-オルニチンを摂ると、
成長ホルモンの放出が促進されたという。ただしこの通りに摂らないと効果がない。

・コリン
人の研究とラット(これはカフェインも)の研究で、カルニチンとコリンはともにはたらき、
脂肪を減少させたという。コリンの量はカルニチンの1-2倍である。

・カフェイン
ラットの研究で、カルニチンとカフェインとコリンは脂肪を減少させ、
しかも運動を下のと同じ生理的反応を示したという。
また、運動選手の研究では、カルニチンとカフェインの組み合わせでタイムが縮まった。

844 ：ビタミン774mg：2007/04/24(火) 23:41:26 ID:fidyp+nn
仕事前に、カルニチンとα-リポ酸を飲んで労働。
82㌔あったのが→69㌔まで落ちた。
これからも仕事前に飲み続けて様子みまつ。


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かろくり |　女性 |　20代 |　★★★★★
ちょっと前のクチコミを書いた者です。
痩せました！
基本体重は変わらないのですが
（一日2kgくらいは平気で変わる）
ウエストが細くなりました！！
感動です！制服のパンツのウエストがゆるい！
飲むだけでは痩せませんが、ストレッチや運動で十分過ぎる程の効果が出ると思います。

waiwai |　女性 |　30代 |　★★★★★
毎日1錠COQ10とリポ酸と合わせて2週間服用しました。定期的にジムで運動もしていますが、それ以上にストレスから良く食べた（甘いもの系）毎日だったにも関わらず、1キログラム痩せましたので効果は実感しています。

T2 |　男性 |　30代 |　★★★★★
今までいろいろアミノ酸系のサプリメントやVAAM飲んでましたが、これは効果が実感できます。
朝起きて空腹時に１カプセル飲んでから出勤するのですが、駅まで歩くのに結構汗が出てくるのがわかります。

ひぐひぐ |　女性 |　20代 |　★★★★★
お風呂の前に飲むと汗かいてとってもいいですね！！身体があったまってるうちにいつも柔軟体操して寝ます！　

じっこ |　女性 |　30代 |　★★★★★
L-カルニチン500mg　30カプセルを３個買いました。
それまでαリポ酸を飲んでいましたが、L-カルニチン500mgとＷで飲むようになってから発汗量がすごくて
軽い運動でも｢燃えてる！｣って感じです。実際、飲み始めてまだ少ししかたっていませんがパートで身体を
動かしているだけで３ｋｇも体重が落ちました。30歳を超えて痩せにくくなっていたのでビックリです。

はなぽん |　女性 |　30代 |　★★★★
飲み始めて１０日目です。最初のうちはこれといって変化は無かったのですが、この２～３日運動する前に飲むと、すごい汗をかきます。
カルニチンを飲む前からCoQ10を飲んでいますが、カルニチンを飲んでからのほうが発汗量が多いです。

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