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腸の健康に食物繊維

 2008-05-07
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1 :ビタミン774mg:04/05/21 19:31 ID:V8ho3NHK
食物繊維の摂り方について語れ

27 :ビタミン774mg:04/06/06 16:06 ID:ef3/EZCs
寒天とか、繊維量はクスリに比べて大分少ないけど、かなり効く。しかも体が慣れちゃわない
からずっとお世話になってる。製氷皿で付くっておくと食べやすくて良いよ

28 :金鳳花 ◆NquSYdF5sw :04/06/06 18:45 ID:cobJ1/NL
イージーファイバーが一番いいんじゃない?
コストパフォーマンスも一番だし

39 :ビタミン774mg:04/06/29 23:00 ID:EMhuaGbC
梅の種の粉末 これが最強 もー ひでー便秘もイチコロさん。
これ飲んで普通のウンチをはじめて出した。


42 :ビタミン774mg:04/06/30 16:38 ID:???
>>39 それって天神様のことかな?でも粉末なんて初めて聞いた。

私は、コントレックスが一番効いたよ。


43 :<42:04/07/03 19:17 ID:DSf3+kyj
そのとおり 天神さんの粉 通販で売ってるのね。
バナナみたいなウンチが初めて出た。
以前は1週間くらいウンチ貯める女だったの。オナラもでなかったし。
店のお客さんに教えてもらっったので試してみたらすごくよかった。
本人はリウマチの薬に使ってるらしいです。
これ飲んでウンチすると痛みが取れるそうです。

47 :ビタミン774mg:04/08/12 22:37 ID:???
スパスパでもやってましたが、食物繊維といわれているものは
要は炭水化物の多糖類に分類されます。

多糖類でも人間が消化酵素を持たないため、熱量として吸収できないのです。
よって腸のぜん動を促したり、血中コレステロールを下げたりできます。
(牛さんとかは分解できてちゃんと熱量にできる)

・セルロース
・リグニン
・ペクチン(柑橘系に多く含まれる、ジャムの元)
・マンナン(こんにゃく)
・アルギン酸
・ガラクタン
・イヌリン

・スパスパでは、食前に寒天を食べて、食中にグレープフルーツ(薄皮入)ジュース
を飲めとなってた。

要は
セルロースは水分を吸収してかさが増すので満腹感を増す。
ペクチン(どろどろする成分)が糖分、脂肪分をくるみ、消化吸収を妨げる(もしくは時間を
遅くする)→血中糖度の増加スピードが遅くなり、エネルギーとして消費しやすくなり、
コレステロールがたまりにくい。

だとさ

58 :ビタミン774mg:04/08/28 10:05 ID:UMDmMDyt
そんなに酷くない便秘なら、キャベツのサラダが効果的。嫁さんのために
毎晩作ってるが、一緒にそれを食べてる漏れは、毎朝6時前に強烈な便意
に悶絶しながら目を覚まし、トイレへ直行!嫁さんもそれ食った翌日は必
ず出る。毎回完全にすっきりするわけじゃないが、食べたのと食べ無いの
では全く違うらしい。
作り方 2人分の材料は
キャベツのみじん切り約1/5玉、きゅうりのみじん切り1本、セロリ
のみじん切り1/2本、トマトのさいの目切り1玉、湯通しした玉ねぎ
のみじん切り1玉。
これに、お好みで砂糖、塩、味の素、お酢またはレモン汁、オリーブオイル、
胡椒、マヨネーズ、ハーブ(バジルやオレガノ無くても可)で味付け
して出来上がり、味はコールスロー風になるが、こっちの方が断然
旨い、マヨは少なめで全体に水っぽくしないで仕上げるのと、野菜
はシャリシャリとした食感が残るように、3ミリ角くらいに切るのがコツ。
これを冷蔵庫でキンキンに冷やして、これも冷たく凍らせたガラス
の器で頂く。美味しいよ!これだとかなり多めの量になるが、これで
2人分。すこし残しておいて、寝る1時間くらい前に胃に負担に
ならない量を食べるのも効果的。
お薬飲むよりいいんじゃないかと思う・・。
試してみてね。




59 :ビタミン774mg:04/08/30 19:58 ID:ABIv1Tc/
>>58
キャベツはイイよね。自分の場合、イージーファイバーは効かないけど、キャベツで野菜炒め作って食うと
とてもいいかんじになります。キャベツはある程度の幅に切って食感を楽しむのは禿同!

67 :ビタミン774mg:04/09/13 16:38:42 ID:DUxVp5EA
イージーファイバーでやせたけど。

73 :ビタミン774mg:04/09/17 15:51:49 ID:???
繊維と一緒に水分をたっぷり取らないと便秘にるって言うね

79 :ビタミン774mg:04/09/18 22:11:10 ID:???
今日も出なかった・・・。

評判のよい梅の実の粉に手を出そうと思ったんだけど、
た、高いぃー。一万円もする。
どしよ。

102 :ビタミン774mg:04/10/10 07:05:08 ID:???
ココア(飲料)も食物繊維入ってる、と

お昼は○○おもいッきりテレビで5年以上前に放送されて
一時期猫も杓子もココアって感じでスーパーでたくさん売ってた。

実際便が軟らかくなるのでそうかなぁ、と。

106 :ナナ:04/10/10 22:40:45 ID:ofKtf4u+
イージーファイバーの粉はいいよ。味噌汁に混ぜたりしてるけど。
ウォーターは手作り。ペットの水にカシャカシャ振ると綺麗に混ざるし。
夏が過ぎて寒くなると摂取する水分減るから、意識して繊維とらないと厳しい。
繊維+お水を定期的に飲み初めてからベスト体重ずっと維持。
キャベツは芯がいいって聞いて、細かくスライスして調理してる。
それとかコンソメとベーコンで芯を煮込んでスープにしちゃう。
ファイバーの粉はいつもキッチンに置いてすぐ入れられる状態にしてある。
妊娠してる子も便秘なやんでたんだけど、キャベツとファイバーでヨカッタみたい。
まめに摂れば大丈夫。

110 :ビタミン774mg:04/10/12 21:29:51 ID:IB/YGQtT
イージーファイバはみずいっぱいとのまなかんちゃう。

食物繊維は水いっぱいととらなと思うよ。
それで腹イソップのかえるみたいなるならとりすぎだよたぶん。
私は寒天1ヶ月で1キロしょうひしてるからとりすぎなんだよ。やめなかん。
不溶性とりすぎでふんづまるひとはとくに。
水溶性(を意識してとる)のが無難だよね、きっとだけど。

119 :ビタミン774mg:04/10/17 03:05:48 ID:???
水溶性と不溶性をバランスよくとらないとダメなんだよ


120 :ビタミン774mg:04/10/17 05:47:30 ID:0mETijD2
水溶性と不溶性?
たとえばどんな食品がありますか?

139 :ビタミン774mg:04/10/23 02:08:46 ID:ATg9gE8s
マグカップにオールブランとココアパウダーと牛乳を入れて、電子レンジで加熱。
これは朝におすすめ。糖分取れるし、体温まるし、腹持ちもいいし。
ちなみに自分の体質だと、オールブランを摂りすぎると腹痛&便器に詰まるほどの硬い糞が出る(下品でスマソ)けど、ほどほどならかなり調子よく通じが来るぞ。2~3日に1回。もともと通じが悪いから、これでも自分の中ではいい方。


140 :ビタミン774mg:04/10/26 14:36:51 ID:IFQKmOYF
私はブランに水を加えてレンジにいれてパンみたいにしてるよ
薄くするとかりかりになる
オールブランは砂糖はいってるし、たかい・・・
ココア(純)とばななと合う~。オリーブオイルつけてもうまー。
あと
おからはごはんがわりに食ってゆ。ごはんは別で食べて、
ご飯と一緒に食うと馬~なものをたべるときは
おからと一緒に食う。もちろん、おからは新鮮なうちに冷凍して
はやめにたべきるよ。フライパンでチャーハンみたいに食ってもうまー!!
でも食べすぎは絶対NG!!不溶性だし、おなかやばくなる。。でも馬いから食べ過ぎる。。

145 :ビタミン774mg:04/10/30 18:17:35 ID:KL2CJ65m
オールブランは加工品で。
砂糖とか結構はいってるとおもうし、
加工品だから高いという点が
ただのブランとちがう。
でも、手軽で食べやすいというのは
忙しい現代人にぴったり!!!!

156 :ビタミン774mg:04/12/12 01:51:05 ID:???
紅茶やハーブティーを飲むときはイージーファイバーを2包入れている。
かすかに甘みがあるので砂糖代わりにしている。
おかげで便秘しない。

193 :ビタミン774mg:05/01/12 21:54:57 ID:???
俺はもともと便秘じゃなかったけど、
便通によさそうなもの(サラダ、納豆、ファイブミニなど)を摂るようになって、
一ヶ月で70キロ→63キロになったよ。
昼も夜も普通の量を食べてて痩せたからびびったよ。
毎日会社で2回便所に行くようになったけどw

194 :ビタミン774mg:05/01/15 15:58:51 ID:8UFFpDOT
今ネイチャーメイドの繊維飲んでるけどやっぱり良くない?


195 :ビタミン774mg:05/01/15 16:02:44 ID:???
ネイチャメのファイバーって一日9粒とか飲むやつだよね?
あれ飲んだらものすごい快便になるけど、
一週間で肌がボロボロになったから飲むのやめた。


196 :ビタミン774mg:05/01/15 16:28:37 ID:8UFFpDOT
肌ぼろぼろか…(゚д゚)なんでだろ
今日買ってきたばっかりだから勿体無いな


197 :ビタミン774mg:05/01/15 16:37:56 ID:???
多分胃か腸が弱くて負担がかかったんだと思う。風邪薬2日間飲むだけで吹き出物できるし。
数日飲んで、ヤバそうなら止めてみたら?

223 :ビタミン774mg:05/02/11 21:19:12 ID:???
野菜炒め大量に食べた後、ヨーグルト+オリゴ糖を食べればほとんど確実に便秘は治る。

231 :ビタミン774mg:05/02/22 17:05:29 ID:???
イージーファイバーが安いぜ
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00a61097.ad307577/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2ftakeya%2f617761%2f617763%2f636839%2f%23606393

264 :ビタミン774mg:2005/05/09(月) 12:25:26 ID:???
イージーファイバーなかなかよかたよー。

291 :ビタミン774mg:2005/05/30(月) 16:02:20 ID:???
食物繊維って腸内環境が悪い場合は悪玉菌の餌になって逆効果
なんじゃないかと思うんだがどうなの?

293 :ビタミン774mg:2005/05/30(月) 19:24:48 ID:???
悪玉菌は食物繊維は食わないの。
だから食物繊維をたくさん食べると
悪玉菌を飢え死にさせられるの。

また食物繊維の一部は善玉菌のえさで有ったりもする。
食物繊維をたくさん取るのは一石二鳥なんだよ。


294 :ビタミン774mg:2005/05/30(月) 20:57:59 ID:???
食物繊維はヨーグルトと一緒に摂ったほうが良いんじゃないかと

295 :ビタミン774mg:2005/05/31(火) 19:48:40 ID:???
ただしサプリで食物繊維食うのは効果薄い。
なぜなら悪玉菌の餌もきっと食うだろうからだ。

食事で食物繊維たっぷり食べると、それで腹がふくれ
悪玉菌の餌の入る余地が少ないが、サプリだと
それで安心と、悪玉菌の餌も食うことが多い。

で結局効果が無駄になりやすい。

食事で食物繊維をとり、それで腹を膨らますのが
一番いいのだ。

296 :ビタミン774mg:2005/05/31(火) 20:25:59 ID:???
悪玉菌の餌って何?


297 :ビタミン774mg:2005/06/01(水) 14:14:26 ID:???
>>296
主に肉。

313 :ビタミン774mg:2005/06/11(土) 20:51:50 ID:c6LUi9CJ

寒天は、夕食時がいいらしいよ。
参考までに
http://benrinet2.fc2web.com/newpage2.htm

320 :ビタミン774mg:2005/06/14(火) 22:47:16 ID:???
朝はオールブラン、お茶にはイージーファイバー
夜は寒天茶&寒天麺を食べているが
う●子が1日3回出る。


337 :ビタミン774mg:2005/07/31(日) 11:58:01 ID:???
寒天を食事に摂り込むといいぞ。
粉寒天が使い易い。
ご飯炊く前に混ぜたり、お茶に混ぜたりと使い道色々。
その分、水分も多く摂らないとだめだけどな。

342 :ビタミン774mg:2005/08/04(木) 11:41:36 ID:???
食物繊維取らなきゃと思って、オールブランを
食べ始めたのだけど、どーも腸に負担がかかっているのか
左の下腹が痛む時が。でもこれが最強って感じがする。
ンコの量と色が全然違う(汚い話でスマソ)

343 :ビタミン774mg:2005/08/04(木) 12:46:05 ID:???
>>342
ガスが溜まってんだよ。下腹が痛いのは。

水もっとのんで,便をやわらかくしろ.
人目を気にせず、おならを、どんどんしろ

354 :ビタミン774mg:2005/08/24(水) 19:23:01 ID:???
食物繊維は乳酸菌の好物だから一緒に摂るとお腹の調子がむちゃくちゃ良くなる。
ひじき煮とヨーグルト500ml食べたら今朝はすごいことになった。

370 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 20:55:09 ID:oe/TnH8D
六大栄養素の一つなのに人気ないね。
食物繊維の摂りかたで寿命が十年違うと言われてるのに

377 :ビタミン774mg:2005/09/18(日) 23:41:09 ID:JRLnBU8w
イージーファイバーをオブラートに包んで水と一緒に口の中で溶かすと美味しい
1袋でオブラート3枚分位。
便秘に効果あったかどうかは不明…

445 :ビタミン774mg:2006/02/01(水) 23:30:10 ID:???
オールブランってどんな味がするの?


446 :ビタミン774mg:2006/02/01(水) 23:46:05 ID:sss5RDrH
オールブランはそのままではまずくて食えない。
砂糖かけて食ってます。

532 :ビタミン774mg:2006/09/12(火) 12:51:01 ID:gS5/aIgf
ネイチャーメードの食物繊維はひどいなw
これだけ効果が実感できない製品もめずらしい。


533 :ビタミン774mg:2006/09/14(木) 01:20:22 ID:???
ネイチャーメードは本当に酷い
仕方ないから不味いけど伊那寒天に戻ったし



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