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ハーブ系サプリの飲み方

 2008-09-10
アシュワガンダ ,冬虫夏草 ,エゾウコギ (シベリア人参/エレウトロ),
ホーリーバジル,高麗人参 (朝鮮人参/オタネニンジン) ,マカ ,霊芝(レイシ)
ロディオラ ,朝鮮五味子(チョウセンゴミシ) ,バコパ, リコリス(甘草)


これらの共通点わかりますか?
これらは全部ハーブ系サプリなんです。
ハーブ系サプリですが、その多くが副作用がなく、健康を増進する効果がある
すばらしいものなのなんです。
(中にはカバカバみたいにやばいやつもありますが…)

ですがハーブ系サプリは吸収されにくいという欠点もあります。

そこで今回は、その効果的な飲み方についてです。
ハーブ系サプリの飲み方には、2つの説があります。

説①
ハーブ系サプリは、耐性がつきやすいため、連続で飲み続けると効かなくなる。
したがって、2週間飲んだら2週間休むみたいにサイクルを設けると良い。
具体的にはAとBのハーブ系サプリがあったら、
Aを2週間飲んだらBを2週間、その次はAを2週間のようにサイクルを組む

説②
耐性ができることを気にするよりも、長期間のみ続ける事のメリットのほうが
大きいので、サイクルを組む必要はなく、連続で飲み続けていい。

管理人の体験から言わせていただくと、説①が正しいと思っています。
というのも、新しいハーブ系サプリを買うと、最初はすごく体感できるのですが、
だんだん何も感じなくなり、しばらくするとまた次のハーブ系サプリを試したくなるという
サイクルをずっとやってきました。
これは耐性によるものと考えることが出来ます。

さらに先日、しばらく飲んでいなかったハーブ系サプリ(あっちのほう効くやつ)を
何気なく飲んだところ、ガッチガチになり眠れないほどの効果を体感しました。
ですがこのサプリも以前は毎日飲んでいた時期は、特に効果を感じていなかったやつなんです。

なので説①のとおり、サイクルを設けて飲むことをお勧めします。

加えて空腹時に飲むことと、
ハーブ系サプリの吸収率をUPする、バイオペリンを併用すると完璧です。
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サプリの飲み合わせ

 2008-09-08
サプリメントは種類ごとに、組み合わせると吸収が良くなったり悪くなったり
するので、阻害しあうサプリは30分くらい時間を空けて飲んだりするのが効果的だったり
するんですけど、飲んでるサプリの種類が増えてくるとキリがないですね。

とりあえずこのあたりを押させておけば、問題ないんではないかと個人的に思っています
 ・アミノ酸は空腹時
 ・ビタミン系は食後
 ・ミネラル系はキレート化されているものを選ぶ
 ・お茶やコーヒー、牛乳で飲んじゃだめ


1 :ビタミン774mg :04/05/22 03:19 ID:???
食べ合わせみたいに、サプリメントもモノによっては一緒に飲んでは
行けない組み合わせがあるようです。
科学的に証明されてるものから風説まで、どんどん書いてください。

3 :もぐりん ◆NquSYdF5sw :04/05/22 06:39 ID:???
じゃあまず基本

⇒お茶では飲むな

カフェインやタンニンが吸収を邪魔します
胃の中で混ざる分にはオッケー(らしい)ヨ

4 :もぐりん ◆NquSYdF5sw :04/05/22 06:42 ID:???
ちょっと間違えた、サプリ同士だったね

えーと・・・ キトサンはオイル系サプリ(全般)とは別で飲みましょう

29 :ビタミン774mg :04/05/29 13:01 ID:Ja3+Crm1
亜鉛とカルシウムの同時に摂取すると、
亜鉛の吸収率が悪くなるが、カルシウムの吸収率は飛躍的に向上する。

31 :んn :04/05/29 23:52 ID:dPlDbIbV
亜鉛とビタミンのサプリメントは効果大。

亜鉛+オレンジジュース
ビタミン+ミネラルウォーター
3時間あけ、カルシウム摂取、で完璧でしょう。。

34 :ビタミン774mg :04/06/01 22:28 ID:???
サプリ類は牛乳か飲むヨーグルとで飲んでます。
ゲップが臭くないし、飲むヨーグルトだとのどに引っかからなくてすんなり入る。

しかし、カルシウムとか脂質って何か吸収の邪魔しないかしら。
胃に優しいだろうけど、胃で吸収されるタイプのものだったらダメだろうし。
牛乳と飲み合わせの悪いものってあります?

87 :ビタミン774mg :04/12/22 19:27:22 ID:iFnCks8M
亜鉛はとにかく何にでもくっついて外に出たがるからね。Caも単品では
吸収されにくいから、何らかのサポートする物質(ビタミンDとかCPPとか)
が配合されてる事も多い。両方一緒だとZnはまず吸収されないだろうな。
Caは状況によるんじゃないの。

139 :ビタミン774mg :2005/04/25(月) 13:13:21 ID:???
バイオペリンはどれと組み合わせても吸収がよくなる

マルチビタミンは一度に飲まずに、分割して飲みましょう

 2008-08-27
マルチビタミン・ミネラルは、含有量の多いアメリカ製のものがおすすめですが、
含有量が多いゆえに飲み方に工夫が必要です。

飲み方ですが、一日に一回にまとめて飲むよりも、
一日何回かに分割して飲むのがお勧めです。


たとえば定番のマルチビタミン・ミネラルのNATURE'S WAYのALIVEですと、
使用方法の一日3粒に含まれる栄養素はビタミンの一部をpickupすると
  ・チアミン  : 25mg(一日の所要量に対して1667%)
  ・ビタミンC : 1g  (一日の所要量に対して1667%)
と非常に含有量は多いのですが、これを一度に3粒飲んだとしても、
水溶性のビタミンなどは一定量を超えた分は吸収されずにほとんどが尿から捨てられてしまいます。

もったいないですね。

なので一日3回に分けて一粒ずつ飲むのが、捨てられる分が少なくて効果的です。
マルチビタミンが吸収されやすいタイミングは、食後なので、朝夕版の3食後に飲むのが良いです。

一日一粒タイプのサプリの場合は、ピルカッターを使って分割して飲むのがお勧めですよ。

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サプリの吸収率を上げるには

 2008-08-26
サプリメントは吸収されなければ意味がありません。
サプリメントの吸収率をUPさせるのは、バイオペリンが有名ですが、
他に管理人が心がけていることを書いてみます


①胃腸の調子を良い状態にする
以前の私がそうだったのですが、飲んだサプリメントが下痢で
出てきてしまうようでは、サプリメントを捨てているようなものです。
まず、胃腸を良い状態にするのが基本といえるでしょう。

そのためにお勧めなのは、御岳百層丸エビオスです。

②たっぷりのぬるま湯と一緒に飲む
サプリメントはたっぷりの水 又は ぬるま湯と飲むのが基本です。
水よりもぬるま湯のほうが、体内でサプリメントが溶けやすいですし、
精神的に、効きそうな気がしてきます

③サプリメントの種類によって、飲むタイミングを分ける
サプリメントの種類によって、吸収されやすいタイミングが違います。
ビタミンは食後、ハーブ系サプリやアミノ酸のサプリは空腹時が吸収されやすいです。
飲むタイミングを間違えると、吸収されないのでもったいないです。

④吸収されやすいサプリを選ぶ
同じ名前で売られているサプリメントでも、吸収率が大幅に違います。
たとえば亜鉛では、キレート化されているとされていないものでは、吸収率が
全然違います。
さらに同じ亜鉛でも、optizincという亜鉛は、キレート化されているものよりも
もっと吸収率が良いです。





サプリの吸収UPにバイオペリン

 2008-05-06
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1 :クソサプリもバイオペリンと一緒に飲めばいいじゃん!:2005/12/30(金) 13:46:32 ID:s7e1Evjc
バイオペリン【Bioperine 】
黒コショウのエキスで、米国サビンサ社の登録商標。
コショウ科の植物に含まれる独特の辛み成分、ピペリンが主成分。
サプリメント成分の吸収率を上げ、代謝のアップ、冷えを改善する効果がある。


このサプリ飲んでメラトニン飲んだらめっちゃ眠れた。
アルギニンでビンビンになった。

効果に疑問を持ち捨てようかと思ったサプリもバイオペリンで救われる?


9 :1:2006/01/10(火) 18:22:27 ID:lmc/CUAY
マジ効果あるけどね
人気ないな。


14 :ビタミン774mg:2006/03/17(金) 19:35:55 ID:???
baioperine単体で扱っているのは
Source NaturalsかNature's Plus
だけなのかな?
SourceのはTabだから嫌だし
Plusは効かなそうだし…。
使っている香具師いらっしゃいますか?


17 :ビタミン774mg:2006/03/25(土) 16:42:33 ID:g+qAEqtt
ソースのタブを二つに割って二回に分けて摂取するのがいいと思う。
半分でも充分効果あるし。


26 :ビタミン774mg:2006/08/25(金) 02:35:25 ID:nDMW4dW/
栄養素の吸収をアップさせるのだから
これは、もしかしたら
すごく重要なサプリかもしれないね。
サプリ摂る人は、みんな飲んだ方がいいのかも。
しかし、重要そうなのに、
極端に認知度が低いね。


37 :ビタミン774mg:2006/10/03(火) 12:05:32 ID:???
黒コショウのエキスを原料とするバイオペリンはビタミン・ミネラル・ハーブなどの栄養素の吸収率をアップさせる
ユニークな作用があります。COQ10(コエンザイムQ10)は50%。抗酸化ミネラルのセレンは30%。
水溶性のビタミンB6や脂溶性のβカロチンなどのビタミンでは60%も吸収率がアップします。


38 :ビタミン774mg:2006/10/03(火) 12:15:41 ID:???
バイオペリンは、いっしょに配合されたマカやCoQ10などの成分の吸収率を
30%~60%も上げる作用をもつことで注目を集めています。
黒胡椒の実を濃縮したバイオペリンは、サプリメントの性能をより発揮させます。
実際にも、ビタミンやミネラルと一緒に摂ると吸収率が30~60%アップするという
研究結果も発表されています。ビタミン、ミネラル、ハーブなどのサプリメントと併せてご利用ください。
バイオペリンに含まれる「ピペリン」は辛み成分の一種で、体の自然な熱発生作用を促進します。
その結果、細胞レベルの代謝を促進し「ビタミン類、ミネラル、アミノ酸」などに対して有効な
吸収を促します。

バイオペリンと同時に摂取すると効果の高い成分
ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、アルファ・カロチン、ベータ・カロチン、ベータ・クリプトキサンチン、リコペン、ルテイン、ゼアキサンチン、フラボノイド、ゲルマニウム、セレニウム、亜鉛
カルシウム、鉄、亜鉛、バナジウム、セレニウム、クロム、ヨウ素、カリウム、マンガン、


39 :ビタミン774mg:2006/10/03(火) 12:39:59 ID:???
あと、何を使う時でも2.5mgくらいのバイオペリンと一緒に飲んだほうがいいよ。
バイオペリン無しで効かないものも、
腸内環境を整備して、かつ+バイオペリンで使うと効くこともある。

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俺的には、バイオペリンは安い割りには色々応用の効く最強のサプリだと思ってる。
バイオペリンの事は、スマートドラッグやってる知り合い(ほとんど頭逝ってる基地外)からかなり昔に教えてもらった。
医薬品との併用は駄目と書かれる事が多いが、栄養素の吸収率を上げるという効果のある面白い成分で、
色んなサプリとの併用が出来る。


基地外の知り合い曰く、医薬品の風邪薬とかでもバイオペリンと併用すれば
ドラッグみたくなるよ…だそうな。アホだ。

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女性 | 30代 | ★★★★★
私も非常に評価します。口内炎の時など、ビタミンサプリと一緒に摂ると、ビタミン単独の時よりも治りがよいみたいです。トラブルでサプリを飲むときなどには頼りにしています。

女性 | 20代 | ★★★★★
本当にサプリ等の効能を高めます!
口内炎なんかも、できてすぐサプリを飲んで、これも一緒に飲むと1時間後には消えてました^^
ちなみに、一緒に薬を飲んでは本当にだめです。
おいら、睡眠薬を飲んでるのですが、このサプリも飲んだ為、かなぁり寝ないとすっきりしないってことがありました。15時間は寝てましたーー;
飲まなければ、いつもどおりの睡眠(8時間)ですっきりしたので、間違いないと思います!


|女性 | 30代 | ★★★★★
COQ10等の吸収率を高めるということでバイオぺリンも一諸に飲んでいます。バイオぺリンそのものは確かに地味な商品だと思いますが、サプリメントの恩恵度を高める商品なので、今後もプラスαとして利用していきたいと思います。

|女性 | 30代 | ★★★★★
地味な商品ですが、長く愛用しています。
バイオぺリンは他の栄養素やサプリメントの吸収率を高め、組織に必要な栄養を運ぶのを助けてくれます。私は美容系・抗酸化サプリメントを飲む時にバイオぺリンも一諸に飲んでいます。
 バイオぺリン自体に副作用はありませんが、薬を飲んでる方は薬の血中濃度を上げてしまうので、利用してはいけないそうです。
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