サプリマニアによるサプリメントブログ　脳力UP・抗鬱・活動的に

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管理人が愛用中のアダプトゲン
（トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの抵抗能力を高める働きのある天然のハーブ）
は、ホーリーバジルです。

ホーリーバジルの機能と体感は、以前こちら記事で書いたのですが、
　①コルチゾールを抑制する
　②痛みの信号も抑制する
　③肝臓も保護する
　④気分の持ち上げ
　⑤抗酸化作用
と多機能で、それぞれの機能ひとつだけでも専用のサプリとして
売れるくらい魅力的ですね。

今回は②の痛みの信号も抑制するについて調べてみました。

ホーリーバジルが痛みの信号を抑制する仕組みは、
COX-2とやらを阻害するためらしいです。

COX-2が何かなんですが、

治癒反応の際、痛みを誘導するプロスタグランジンは、
「シクロオキシゲナーゼ（COX）」と言う酵素（体内の化学反応を促進する物質）から作られます。

COXには「COX1」と「COX2」があって、この発痛増強物質が特に痛みに関与しています。

それでは、この「COX」とはいったいどの様なものなのでしょうか？

(a) COX1は胃粘膜や腎臓などで胃粘膜を酸から保護したり、
　　腎臓の血流量を維持したりする働をしてます。

(b) COX2は普段休眠状態で、怪我をしたときや炎症による刺激が加わったときに、局所に現れてプロスタグランジンを作ります。

ということで、Cox-2はまとめると
　・痛みの信号の原料となる酵素
　・怪我をしたときや炎症を起こしたときなど、痛みを感じるときに発生する
というものみたいです。

ホーリーバジルは、このCox-2を阻害するので、痛みの信号を抑制し、
痛みを感じにくくなるというわけです。

ホーリーバジルはこれだけ多機能なのに、安いので非常にお勧めです。

管理人お勧めのホーリーバジルはこちら


ホーリーバジル・エキス　450mg ￥1620	濃縮ホーリーバジル　60カプセル【29dw09】￥2620

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イノシトールは鬱にも効くスマドラ

　2008-09-20

イノシトールは、地味ですが多機能なサプリです。
脳に効く機能だけでも
　①亜鉛と摂取すると、パニック・不安を抑える
　②レシチンと摂取すると、短期記憶にかかわるアセチルコリンを増やす
などあり、ほかにも血中コレステロールを下げたりもします。

管理人お勧めは、圧倒的なコストパフォーマンスを誇る、この商品です。

1 ：猪鳥：2006/08/07(月) 19:56:30 ID:+3wH+Z8y
　イノシトールを飲んでる方、いらっしゃいます？
【！】イノシトールの主な働き
　● 脂肪肝を防ぐ
　● 血中コレステロール値の上層をを防ぐ
　● 脳細胞に栄養を供給
　● 健康な毛髪の維持・・・抜け毛を防ぐ
　● 湿疹を予防

2 ：猪鳥：2006/08/07(月) 19:58:07 ID:+3wH+Z8y
ちなみに自分は脳みその健康と抜け毛防止を狙って飲んでます。

4 ：猪鳥：2006/08/08(火) 10:25:28 ID:sLO5Wi+i
イノシトール 500mg Nature's Way
を、二瓶、２ヶ月飲んでみました。いらいらはしにくくなりました。
抜け毛の方はよくわかりませんでした。
ただ、頭皮の油っぽさは、飲んでる間だけなくなりました。

12 ：ビタミン774mg ：2006/08/26(土) 17:33:34 ID:odszpMbb
イノシトールは鬱にいいみたいなので、Twinlab
のを買って試してみるつもり。

15 ：ビタミン774mg ：2006/10/14(土) 14:15:45 ID:SHhWifI4
　最低一グラムは飲まないと効果感じませんね。
　自分は一日二グラム飲むと気分が朗らかになります。
　
16 ：ビタミン774mg ：2006/10/24(火) 19:11:06 ID:TQCKQxTr
　二時間前に飲んだんだけど、そこそこ頭がすっきりナ感じ。
　ただ最低1グラムは必要。

24 ：ビタミン774mg ：2007/05/28(月) 17:35:22 ID:DUP4b+w3
　一日2000ミリグラムで体臭が和らぐ

30 ：ビタミン774mg ：2007/10/28(日) 15:01:53 ID:???
ドリフでいったら、仲本工事だね

31 ：ビタミン774mg ：2007/11/08(木) 04:13:46 ID:???
　V6で言ったらイノッチ

37 ：ビタミン774mg ：2007/12/16(日) 01:50:24 ID:gcGiUWYL
ウツにききますね！
今日500ミリ注文しました！早く届くといいな

48 ：ビタミン774mg ：2007/12/16(日) 14:52:35 ID:???
イノシトールはコリンと一緒に摂らないとあまり意味がない

62 ：ビタミン774mg ：2007/12/17(月) 10:12:08 ID:???
>>53
イノシトールは体内でコリンと結合してアセチルコリンになる
（＝脳細胞に栄養を供給）

1 ：ma ：2007/12/16(日) 15:27:29 ID:luex2gex
勝手に顔がこわばったり、人と会話するとひきつり、辛い人、薬で治した人いますか？

3 ：優しい名無しさん：2007/12/16(日) 18:12:56 ID:XZS9Lk5r
イノシトール飲むべき。
アメリカのサプリメントを買うべき

14 ：優しい名無しさん：2007/12/17(月) 21:36:14 ID:sA4G4bKk
　イノシトール　　　うつ病や強迫神経症、パニック症候群に有効とされる研究結果がある。

261 ：ビタミン774mg ：2008/08/21(木) 07:02:01 ID:???
パニック障害６割以上軽減メニュー
１日
イノシトール　　１ｇ
ビタミンＢ１　　５０ｍｇ
　　　　Ｂ２　　５０ｍｇ　　
　　　　Ｂ３　　１００ｍｇ
　　　　Ｂ５　　５００ｍｇ
　　　　Ｂ６　　１００ｍｇ
　　　　Ｂ１２　１ｍｇ
　　　　葉酸　　４００μｇ
コリン　　　　　１ｇ
レシチン　　　　５ｇ
ビタミンＣ　　　１ｇ
カルシウム　　　１ｇ
マグネシウム　　０．５ｇ
鉄　　　　　　　１５ｍｇ
亜鉛　　　　　　１５ｍｇ
銅　　　　　　　２ｍｇ
一番重要なののはイノシトールなので最低限
イノシトール１ｇだけは飲んで欲しい

131 ：ビタミン774mg ：2007/12/15(土) 22:16:14 ID:gXObp17r
イノシトールってうつとか強迫に効くらしいですね

135 ：ビタミン774mg ：2007/12/16(日) 01:48:46 ID:gcGiUWYL
イノシトールと亜鉛飲んでるけど最近いい感じ
私は強迫神経症です


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勉強に役立つアロマはローズマリー

　2008-09-18

眠気を覚ますには、カフェインが効果的ですが、
人によって焦燥感がでたり、頻尿になったりします。

そこでお勧めなのがアロマです。

お勧めのアロマは、ローズマリーです。
ローズマリーの香りは、眠気を覚まし、集中力・記憶力をUPさせます。
ローズマリーに関する記事を紹介します。

～～～～～引用～～～～～～～
しみとおるように刺激的で、すがすがしい香り。記憶力、集中力を高め、頭をスッキリと。

お料理でもおなじみのローズマリーは　頭をすっきりさせてくれるんですよ。集中力が必要なとき、勉強がんばっているとき　などなど　とても効果的。

お子様の試験対策にいかがですか？^^;

以前テレビで、ローズマリーが部屋置いたときの子供たちの勉強効率は上がるかどうかの実験を見たことがありますが、かなりの効果が出ていました。

精神的な過労、頭脳の不活発全般、無気力に効果があります。ローズマリー油は、心が弱まり、疲労困憊したときに、心をげんきづけ、心を強化する力がとても強いんです。
～～～～～～引用～～～～～～
988 ：ビタミン774mg ：2008/09/03(水) 01:05:30 ID:2JRVVkXh
スレから脱線してるかもしれないけど
ローズマリーのカンファー成分多い、エッセンシャルオイル（アロマ）。
あれ、朝一、会社いく前、薄めて顔にぶっかけると、
リタ並みにかなり気合い入るよ。ま、不安はなくなんないけど。
半減期も短いわな～、肌にも悪いかもな～

ちなみにおれはどのスマドラもダメだったわ。
でもローズマリー顔面摂取と神頼み的にPSだけは飲んでる。

989 ：ビタミン774mg ：2008/09/03(水) 02:56:00 ID:???
ローズマリーの残り香は男には辛いなあｗ

990 ：ビタミン774mg ：2008/09/03(水) 07:03:14 ID:???
ニキビ治療としてローズマリーEOを顔に使ってたけど、キツイ匂いで気持ち悪くなる・・・
芳香浴ではいい香りだけどね

991 ：ビタミン774mg ：2008/09/03(水) 07:53:32 ID:???
ローズマリー臭をプンプンさせて職場に行くのか…
スマドラとかの概念のない周囲から変な誤解を受けていると想像ｗ

992 ：ビタミン774mg ：2008/09/03(水) 15:04:46 ID:hpdWFB3K
>>988
アロマオイルは肌につけると良くないよ！
ローズマリーの化粧水があるからそっちがいいんじゃない


エッセンシャルオイル　ローズマリー（8g入り）￥1039	アロマデュウアロマジェルティーツリー&ローズマリー￥577	リツィアキュベバ（メイチャン） 15ml ￥1050

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フィッシュオイル（DHA/EPA）は水銀の除去されているものを買いましょう

　2008-09-12

DHA/EPAは知名度も高く、近場のドラックストアでも買えますが、
そのほとんどが水銀除去されてないものです。

下の記事は、サプリではなく、魚を食べたときのものなんですが、
サプリのDHA/EPAにも水銀除去されているものと、そうでないものがあります。

健康増進のためにDHA/EPAをとっているのに、水銀の取りすぎになってしまっては
身もふたもないですね。
特に女性の方は、注意が必要でしょう。

そこで、水銀除去されているDHA/EPAを集めてみました。
これらの商品であれば、安心して飲めますね。


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　　　　　　　　　　　～～～～引用～～～～～
FDA（米食品医薬品局）とEPA（米環境保護局）は共同で、3月19日、水銀汚染の心配にからんで、魚介類の摂取を制限するガイドライン（指針）を発表した。
それによると、食用の魚のなかには、水銀に汚染されている可能性が高い種類があることから、以下のように勧告している。

・サメ（shark）、メカジキ（swordfish）、キングマケレル（kingmackerel,サワラの一種）、アマダイ（tilefish）　には、高濃度の水銀が含まれていることが多いので、妊婦、授乳の母親、高齢者、幼い子どもは、食　　べないこと。

・エビ（shrimp）、マグロの缶詰（cannedlighttuna）、サケ（selmon）、ポラック（pollock、タラの一種）、ナ　　マズ（catfish）は、水銀汚染度は低いと見られているが、妊婦、授乳の母親、高齢者、幼い子どもは、　1週間あたりの摂取量を、12オンス（340グラム）以下に制限すること。ビンナガなど大型のマグロは、　　水銀汚染が進んでいると見られるので、1週間あたりの摂取を6オンス（170グラム）に制限すること。

・個人で釣り上げたり、捕獲した魚の安全性については、その地域の当局に問い合わせること。それが　　もしできない場合は、それらの魚の摂取量を、妊婦、授乳の母親、高齢者、幼い子どもは、一週間当た　り6オンス（170グラム）に制限した上で、その週は、他の種類の魚を食べないこと。

・食卓で魚の料理を食べるさいには、子どもの食べる分を少なめにすること。

FDAは、これまで、魚にはオメガ3脂肪酸など、体にいい脂肪酸が多く含まれていることもあって、魚食を大いに推奨してきた。
今度、魚類の水銀汚染に関する研究結果に対応して、魚食を制限する勧告を出したのは、はじめてで、魚を食べるのを勧めるのか、抑えるのか、FDAは難しい判断を迫られた。結局、妊婦や子どもだけを対象にした、どっちつかずの微温的な勧告となった。
当然、環境保護派からは、「なま温い、水銀放出の元凶といわれている石炭業界と、水産業界寄りの勧告だ」、との批判が出されている。

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酒で脳細胞が壊れるのを防ぐのはBコンプ

　2008-09-11

酒好きだった管理人ですが、昔友人から
「お酒を飲むと脳細胞が破壊される」という説を聞いて、頭脳労働をやっている
身分ゆえにかなりびびったことを覚えています。

下はそれに関する記事なんですが、要約すると
　・アルコールだけでは脳細胞が破壊されることはない
　・アルコール＋ビタミンB1の不足で、脳細胞が破壊される
とのことです。

お酒を飲む前には、ウコンの力よりも、ビタミンBコンプレックスを飲むのが良いかもしれません。
また、破壊された脳細胞の再生に効果があるといわれる、
　・アセチルカルニチン
　・DHA/EPAあたりもとっておくと安心ですね。

管理人お勧めのBコンプレックスは、管理人も愛用中（爆）のこちら！

何かと飲酒の機会が多い年末年始。酒を飲むと体にいろいろな変化が起きる。
ろれつが回らなくなったり、逆に饒舌になったり、簡単なことが思い出せない。だんだん考える力が抜けてきてこのままどこか遠くへ行くのではないかと思ったり、前後不覚に落ちて、ところかまわず寝込んでしまう。翌朝は二日酔いで頭がガンガンする。
こんな時、アルコールによって頭の中では何が起きているのだろうか。脳細胞がいくつも破壊されているのだろうか。
実際、科学者は、アルコールを長年飲み続けてアル中の状態の人は、脳細胞が破壊されており、これが、さまざまな精神障害と結びついている、と考えている。
また、脳がまだ発育中の子どもの場合、アルコールに接すると、脳は簡単に侵されて危険な状態になることはよく知られている。どこの国も、未成年者の飲酒を禁止しているのは、そのためである。
本当に、アルコールによって、脳細胞は破壊されるのだろうか。
ニューヨーク州立大学のロベルタ・ペントニー博士が最近発表した研究によると、アルコールを飲むと、大脳の神経細胞の樹状突起という部分が損傷を受け、脳の働きに異常をもたらすことがわかった、という、
神経細胞の樹状突起は、情報の伝達、学習や運動の調節に欠かせない部分で、ここが損傷を受ければ、神経細胞間の伝達がおかしくなって、体の各部分の調整ができなくなる。足もとがふらつき、頭がおかしくなっても当然である。しかし酩酊によって脳細胞が破壊されたり、失われたりすることはないと博士は言う。
ウエルニッケ・コルサコフ病という、アルコール中毒を原因とする精神症状がある。発熱、頻脈、歩行失調、眼筋マヒ、譫盲（せんもう）、多発神経炎、健忘症などを伴う。
この病気の患者の脳を調べた研究が「神経科学ジャーナル」（Journal of Neuroscience ）に掲載されたが、それによると、アルコール中毒の上にチアミン（thiamiime ）欠乏が起きると、これらの症状が起きることがわかったという。
アルコールとチアミン欠乏が重なると脳内に異常が起き、酩酊症状の原因となるのだ。。チアミンとは、ビタミンＢ１のことで、豆類、胚芽、緑野菜、酵母、肝臓、卵黄に多く含まれる。
チアミンが欠乏すると、末梢神経炎や脚気が起きることはよく知られている。健康な人では、血液１ミリリットル当たり７０ナノラムのチアミンが含まれているが、これが４０ナノグラ以下になると欠乏症が現れるという。
きょうは飲みすぎるかもしれない、と思うときには、ビール酵母やサプリメント（栄養補助食品）のビタミンＢ剤を、あらかじめ、おなかに入れておくといい。


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